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27.06.16

divine114 a commenté la discussion

"Larguée après les traitements..."

Illustration ©Audrey Miller

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1. Brassez immobile

Position : genoux légèrement fléchis, dos droit et nombril rentré (contractez les abdos pour être bien gainée), tendez les bras devant vous, paumes vers l’extérieur, puis écartez-les en repoussant l’eau vers l’arrière. Pour le retour, tournez les paumes vers l’intérieur, fléchissez légèrement les coudes vers le bas puis revenez bras devant vous. Faites 10 fois l’exercice, récupérez puis renouvelez 3 à 5 fois.

Bénef. : assouplissement des épaules, renforcement des muscles de la poitrine, des épaules et du haut du dos, drainage des bras.

Mis à jour le 28 mars 2017

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