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27.06.16

divine114 a commenté la discussion

"Larguée après les traitements..."

©Audrey Miller

©Audrey Miller

©Audrey Miller

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1. Respirez par le nez

Comment : assise confortablement, inspirez par le nez sur 5 temps. Bloquez votre respiration 5 temps, expirez par le nez 5 temps, puis bloquez de nouveau votre respiration 5 temps. À chaque respiration, visualisez un carré.l

La dose : 7 fois au début. On peut augmenter progressivement.

Pourquoi : pour augmenter la capacité pulmonaire, faire baisser la fréquence cardiaque, le niveau de stress et la tension.

 

Mis à jour le 19 mai 2017

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